七十一道坎!有些老年人70歲後「沒幾年就去世了」多半是3個原因  若能跨過去:健康長壽


「為啥過了70歲,老夥伴就陸陸續續不在了?」

公園裡,王大爺和棋友感嘆。

「唉,這70一道坎啊,跨過去長壽,跨不過去也沒辦法。」棋友也嘆了一口氣。


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不知道大家有沒有發現,一旦過了70歲人會以肉眼可見的速度衰老下去,不僅是老人自身,身邊的人也會明顯感覺對方衰老得十分明顯。

甚至於很多人在70歲後,沒過多久,就因為疾病等因素而離世,不少老人到80歲時,發現身邊的夥伴已經屈指可數。

事實上,這個現象並非大家的錯覺,有研究曾針對此進行過調查,70歲後,人體會出現「斷崖式」衰老,具體的讓我們一起往下看。


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一、研究發現:70歲後或會出現「斷崖式」衰老

《自然》雜誌上發表了一項來自於劍橋大學的研究,研究人員對10位受試者從出生時開始觀察到81歲,通過對比受試者體內的骨髓細胞,對3579個血液幹細胞進行測序來確認所有的體細胞突變。

結果發現,人在70歲之後,體內的造血幹細胞結構、分化模式均發生了很大變化。

年齡小於65歲的人群體內的血細胞來自於2萬~20萬個幹細胞,而年齡大於70歲的老年人群身上的血細胞僅來自於10~20個幹細胞,且這些幹細胞會積累大量突變,最終佔據人體骨髓的主導地位,導致老年人發生各種疾病的風險增加。

該發現解釋了老年人為什麼在70歲之後會明顯感覺自己的身體衰老,且身體會變得特別脆弱。


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二、為何有的老人過了70歲,沒有幾年就離開人世?

相信很多人都有所發現,老年人年齡越大離世的也越多,特別是70歲以上的老年人,這個現象發生的原因是什麼呢?

首先,自然的衰老是每個人都無法逆轉的,隨著年齡的增加我們的身體器官功能等都在逐漸走下坡路,各個免疫系統的調節能力也會有所下降,這樣一來發生疾病的風險會隨之增加。特別是一些老年人身上高發的冠心病、高血壓、三高以及腫瘤等問題,會讓老年人的離世風險增加;


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其次,心態健康與否對於老年人健康也有很大的影響,一些老年人由於長期獨處、子女不孝等原因,身上存在強烈的孤獨感,長期處於消極負面的情緒下,會讓老年人的健康失去屏障,同樣會讓老年人的死亡速度加快;


第三,老年人多多少少可能會存在慢性疾病,只是疾病的病程有所不同,一些老年人沒有積極治療原發病,任由其發展,自然會導致死亡的風險增加。


還有一些則可能會在這個年齡段被發現罹患癌症等重大疾病,在確診後會讓老年人的死亡風險大大提高。


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三、70歲後,若沒有得過這3種病,恭喜長壽或可期

對於老年人來說,上了年紀之後,身體沒有患上這三種疾病的話,有望長壽,繼續保持。

1.心血管疾病

人在65歲之後,發生心血管疾病的風險會顯著增加,據《中國心血管健康與疾病報告2020》顯示,我國目前罹患心血管疾病的人數約有3.3億。

而心血管疾病對於老年人的健康負擔非常大,在日常誘發心梗、猝死的風險會顯著增加,不少老人因此而出現明顯後遺症,乃至是死亡。


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2.老年痴獃

世界阿爾茨海默病協會數據顯示,世界範圍內約有5000萬老年痴獃患者,而我國佔比約1/5,人數在1000萬左右。該數值還在不斷上升中,預計到2050年將達到2800萬人次。

老年痴獃是一種不可逆的神經系統退行性疾病,早期沒有及時進行干預的話,病情很快會發展至影響日常生活、喪失自理能力的階段。

會給家庭、個人,乃至社會都帶來極大的負擔,到後期患者多需要卧床,很多人因此而發生感染、褥瘡等,最終誘發全身多系統損傷而死亡。


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3.癌症

癌症是發病率和死亡率較高的疾病,「談癌色變」足以顯示它對健康的危害性。但它的發病人群還是集中在60~64歲、50~54歲,中老年人群尤其需要注意。

老年人之所以容易受癌症侵擾,一方面是由於年齡增加導致身體抵抗力下降,癌細胞容易趁虛而入。

另一方面是老年人接觸到的一些致癌物會比年輕人更多,這些物質給身體帶來的影響會逐漸累積,當到達一定程度時可能會一併爆發。


四、長壽的5個「硬指標」,你達標嗎?

身體是否長壽,一些身體健康指標的數值可以提供參考判斷。身體這5個指標,不妨對照一下,你是否維持在正常值?

1.三大指標

收縮壓<120毫米汞柱,舒張壓<80 毫米汞柱;空腹血糖<6.1毫摩爾/升,餐後2小時血糖<7.8毫摩爾/升;低密度脂蛋白<3.4毫摩爾/升。老年人中「三高」要根據個人具體情況。


2.握力

握力也是衡量身體是否健康的指標之一,建議以這個公式來計算自己的握力是否符合標準,握力體重指數=握力(kg)÷體重(kg)×100,健康的握力應該大於50為宜。

3.肺活量

肺活量好壞意味著呼吸系統是否健康,成年男性的肺活量應>3500ml、女性>2500ml。肺活量不達標的人群,可以通過運動的方式來進行改善,跑步、游泳、騎車均是不錯的選擇。


4.兩圍

男性腰圍應<85cm、頸圍<38cm;女性腰圍應<80cm,頸圍<35cm。

5.心率

正常情況下,我們的心率應保持在每分鐘60~100次,過快或過慢的心率期間均對健康不利,容易導致血壓波動過大,易誘發心力衰竭、心臟肥厚等問題出現。


衰老是自然規律,但日常中積極做好預防,也能讓衰老來得慢一點。老人過了70歲,更要注意保持健康心態,積極治療原發病,健康生活,才能健康長壽。



文章參考:今日頭條

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