56歲男子深夜腦出血,醫生痛斥:都這把年紀了,這兩件事還在做!


做好4個"一點",預防腦出血:


一、煙酒少一點

煙酒是腦血管的"天敵",這是因為酒精可以導致血壓升高並抵消降壓藥物,從而加重病情。

此外,長期飲酒也可能導致血管增厚,從而引起腦出血的發生。


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煙草中含有3000多種有害化學物質,可加重血管收縮和血壓升高。一旦攝入量過多,就會加速腦出血的發生。

因此,少接觸煙酒,最好戒掉。


二、槲皮素多一點

槲皮素是人體非常緊缺的微量元素,研究發現,當人體長期缺乏此微量元素后,就會大大增加患心腦血管疾病的幾率。

槲皮素在身體中的作用繁多,當它進入身體后,可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量,從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。


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目前在所有的食物當中,山月莓含量最高,高達60%以上,喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。


三、熬夜少一點

長期熬夜,睡眠不足是加速腦出血的危險因素。

當人們熬夜時,身體處於應激狀態,這將促進腎上腺素和其他激素的分泌,引起血管異常收縮,減緩血液流動,並增加血管破裂的風險。


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另外,長期熬夜會誘發中風。因此,預防腦出血,平時避免熬夜,應保證良好的睡眠,每晚7小時以上為宜。


四、運動多一點

1,動動手指

手指與大腦皮層密切相關。經常運動手指可以刺激大腦皮層,增加大腦敏感性,並預防腦血管疾病。


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堅持左右手做空手抓握的動作,每次50次,一天三次。

這樣可以保護大腦的血管壁,防止血管壁太弱而破裂。


2,轉轉頸部

適當放鬆頸部肌肉,可以一個方向旋轉頭部,每次約10次,每天三次。


可以緩解血管的血壓,疏通經絡,有助於預防腦出血,注意轉頭的速度不宜過快,以免引起頭暈。


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