60歲是壽命決定期!無論男女「走路有六個表現」恭喜你很健康 但是「腿痛麻木」就要注意膝關節了


60歲開始,很多人都有這樣的感覺,年輕的時候沒有的疾病,60歲開始,全都來了,這些疾病對健康的影響很大,比如糖尿病,高血壓,冠心病,腦血管疾病,甚至癌症,這些疾病不僅難以治癒,而且會對壽命造成影響。

所以60歲,被人們稱為壽命決定期,這個年齡開始,更要注意保持健康的生活習慣,更應該注意身體發出的異常信號,更應該及時到醫院進行體檢。

60歲開始,不宜進行過於劇烈的運動,主要是身體受不了,建議選擇一些比較舒緩的運動方式,

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比如走路,走路一方面能夠鍛煉身體,增強體質,另一方面,走路還可以判斷身體是否健康,有助於提前發現疾病。無論男女,走路有六個表現,恭喜你很健康。

第一,60歲開始,每天依然能堅持走五千步左右,而且沒有任何不適,那麼恭喜你很健康,五千步,既不會太累,又達到了鍛煉身體的目的。

第二,60歲開始,依然能邁開步子朝前走,步履矯健,沒有異常的步態,所謂異常的步態,比如慌張步態,剪刀步態,偏癱步態,跛行等。


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這些異常的步態往往提示著身體異常的疾病,特別是顱內疾病,如果沒有,那麼恭喜你。

第三,60歲開始,走路時依然呼吸平穩,沒有呼吸困難的表現,如果你罹患了某些肺部疾病,比如慢性阻塞性肺疾病,肺癌等,容易出現肺功能下降,走路的時候則會出現氣喘吁吁,發紺,呼吸困難等表現。

第四,60歲開始,走路時依然精神抖擻,每天走五千步依然不覺得很累,而且堅持走路讓自己的狀態越來越好,相反,如果你走路的時候精神萎靡不振,總是感到疲憊,乏力,別說五千步了,走幾百步就感到身體不堪重負了,那麼你要重視了。

第五,60歲開始,走路時沒有胸痛,心悸的表現,這提示你的心臟功能良好,相反,如果心臟出現異常,走路時容易出現胸痛,心悸。

第六,60歲開始,走路時沒有腿痛,麻木,酸脹,抽筋的感覺,不僅提示著下肢血管良好,也提示著膝關節良好。

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晚餐決定你的體重和壽命!太可怕了,決不敢再這樣貪吃了!

一位健康專家說:晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的收入。健康合理的晚餐標準是:第二天起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要,科學家最新研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,以下很多疾病就會找上身來。

1、晚餐與肥胖  

據統計,90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活動量小,能量消耗低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,日積月累,肥胖也就形成了。生活中不少正在進行節食減肥的朋友,往往忽略了晚餐節食的重要性,不吃早、中餐,晚上卻大吃一頓,以致身體越減越胖。
   2 、晚餐與糖尿病
   長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病。同時,肥胖也會引發糖尿病。

3、晚餐與腸癌

晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,產生有毒物質;加上活動量小、進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動緩慢,延長了有毒物質停留在腸道內的時間,增加了腸癌發生的風險。

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