醫生提醒:30歲後「睡前3大禁忌」,不僅傷腦又傷身,一定要快點戒掉!

大腦掌控我們身體的主控權,隨著年齡的增長,大腦方面的疾病,風險也會隨之變高!


其中中風最讓人聞風喪變,如何預防這些大腦疾病呢?不分男女,睡前千萬不能有的三大禁忌!

惡習一:抽煙
睡前身體各器官會處在相對放鬆的狀態,此時抽煙的話,香煙中的有害物質會被身體充分的吸收

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香煙中含有大量的有毒物質,其中尼古丁是一種讓人成癮的物質,這也會是大多數煙民戒不掉煙的原因,而焦油一氧化碳進入體內後會刺激血管的收縮,已經加快動脈硬化

*建議:儘早戒菸,若戒不掉,盡量避免飯後、早起、晚睡前抽煙

惡習二:玩手機
時代不斷的在進步,科技不斷的在發展,手機就是科技發展的產物,手機的誕為我們的生活提供很多的便利,同時也為身體健康帶來一定的影響,睡前玩手機,會影響睡眠質量

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長期的睡眠不足,會的導致血管收縮異常,患上高血壓機率會大大的增加

*建議:每天晚上盡量在11以前入睡

惡習三:睡前發脾氣

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睡前身體處在極度放鬆的狀態,若此時發脾氣的話,會導致血壓「飆升」嚴重的甚至會導致腦出血

長往以此,患上高血壓機率會大大的增加,所以睡之前,盡量要保持心態平和,避免發脾氣情況的發生

這3種食物腦中風加速器少吃

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1、高鹽食物

泡菜、鹹菜等都屬於高鹽食物

經常食用的話,患上腦梗的機率會大大的增加, 這些食物在醃製的時候,會加速大量的鹽的醃製,而,鹽的主要成分氯化鈉,長期的使用會導致體內鈉離子含量過多,誘發高血壓

2、高糖食物

「甜」對於大多數的人來說是美好的,但是經常的食用會導致體內糖原增加

體內過多醣原會被分解成葡萄糖溶於血液內,血液中糖原增加,導致高血糖,血液會變得粘稠,循環速度會減慢,血管內形成血栓的機率會增加

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